Trenutačno su doslovno svi zainteresirani za temu pravilne prehrane i "cvjetajućeg" izgleda. Da, svi su zainteresirani, ali ne znaju svi kako izgraditi ovu shemu ispravno, bez štete svom zdravlju, i što je najvažnije, bez naknadnog debljanja.
Uzroci prekomjerne težine
Sve naše navike iz djetinjstva su svojevrsni ustaljeni način života, na koji su nas, nažalost, navikli roditelji, bake i djedovi. I premda je tema odnosa zdravlja, zdravlja i bezoblične ekologije ili naše nasljednosti sada vrlo relevantna, većina stanovništva ne zna da ekologija i genetika imaju samo 8% utjecaja na zdravlje ljudi, blagostanje i izgled (tj. Težinu parametri). Ove brojke nisu uzete iz naše mašte, već ih je odobrio međunarodni tim nutricionista.
Dakle, sa sigurnošću možemo reći da prekomjerna težina nije nasljedna (kao što su mnogi od nas navikli reći), već „pan“, odnosno navika koja se tijekom godina razvijala tijekom života. Općenito, u pravilnom prehrambenom sustavu ne postoji takva dijeta. Postoji samo izjava da dijeta ne djeluje. I doista jest.
Svaka osoba koja je ikad u životu bila na dijeti, sjeća se da se težina vraća u normalu tek kada strogo poštujemo sva pravila u novoj prehrani. A ako se vratimo prošlim prehrambenim navikama, onda bez sumnje riskiramo vrlo brzo vratiti se svojim prethodnim parametrima.Otuda i zaključak - to ne bi trebala biti dijeta, to bi trebala biti takva individualna prehrana, koju bi se čovjek mogao pridržavati čitavog života. Zvuči li to pomalo zastrašujuće? Ali u stvari je sve vrlo jednostavno. Dalje ćemo analizirati dnevnu shemu hrane, što se uglavnom sviđa mnogima.
Dnevni plan obroka
Voda
Dakle, prvo što trebate naučiti raditi je piti čistu negaziranu vodu. Uostalom, čovjek se sastoji od vode za 70%, a neophodno je da se voda koja je dostupna u našem tijelu ažurira (kada izgubimo težinu pomoću "šljake", "prljava" voda će se ukloniti i očistiti.) Ova će shema djelovati u pravom smjeru, odnosno savršeno će pokrenuti isti metabolizam o kojem govore mnogi liječnici.
Broj obroka dnevno
Drugo je broj obroka dnevno. Trebalo bi ih biti pet. Naime - tri glavna obroka, i dva zalogaja. I poželjno je da razmaci između obroka nisu bili više od tri sata. Mnogi ne znaju da u ljudskom tijelu postoji stanična memorija. Drugim riječima, tijelo pamti svoju prošlu težinu, a svako preskakanje hrane već predstavlja rizik za stvaranje masnoće.
Također, vrlo važan čimbenik u izgradnji nove prehrane je uporaba proteinske hrane (oni daju zasićenost tijela do tri sata), što je, kako razumijete, vrlo važno. Ali moraju se konzumirati s vlaknima, tj. Povrćem. U ovom slučaju protein će dati maksimalnu zasićenost, a vlakna će očistiti crijeva.
Dakle, iz prethodnog proizlazi da ako slušate svoje tijelo, izgradite dijetu na temelju svojih osobnih preferencija, ne samo da možete doći u izvrsnoj fizičkoj formi, već i živjeti u skladu sa sobom i sa svijetom oko sebe. Uostalom, ponekad ovu situaciju ljudi nazivaju srećom!