Većina nas je barem jednom u životu bila na dijeti. Neki od razloga za to bili su potreba da se uklope u novu haljinu, dok su drugi imali ozbiljnih zdravstvenih problema. Često se događa da ograničenja količine konzumirane hrane ne dovedu do rezultata.
Kako odrediti učinkovitost dijeta
Koncept "dijeta" obično ima značenje koje se svodi na ograničavanje čovjekove prehrane. Ali to nije sasvim istina. Pravilnom prehranom nije ograničena samo količina hrane, već se i njezina kvaliteta mijenja na bolje. Osnova učinkovite prehrane je pravilna obrada prehrambenih proizvoda u procesu njihove pripreme i pojednostavljen režim prehrane.
Dijete koje pomažu da se brzo riješite suvišnih kilograma uobičajeno se dijele u sljedeće skupine:
- Prehrana s visokim sadržajem proteinskih proizvoda;
- Restriktivna dijeta;
- Jedenje niskokalorične hrane
- Prijem hrane u određeno vrijeme;
Dijeta koja sadrži veliki broj proteinskih proizvoda temelji se na jednostavnoj formuli - to je odsutnost ugljikohidrata u prehrambenom lancu. Ova dijeta je opasna jer narušava metaboličke procese, tijelu počinje nedostajati dovoljna količina makro i elemenata u tragovima. Prekomjerno velika količina proteina također može utjecati na zdravlje jer postoji određena granica koju tijelo lako apsorbira.
U restriktivnim dijetama prednost se daje samo jednom proizvodu, što je u osnovi pogrešno. Ljudskom tijelu je potrebna čitava paleta tvari i hranjivih sastojaka. Ograničavajući njihov broj ili isključujući jedan broj vitamina iz prehrane, nastaje neravnoteža, što ubuduće izaziva razne vrste bolesti i utječe na sveukupno tjelesno i mentalno blagostanje.
Niskokalorična dijeta dopuštena je samo za kratko vrijeme. Jedan do dva tjedna bit će dovoljno. Za to vrijeme tijelo će samostalno ukloniti višak toksina i vratiti metaboličke procese u normalu. Nadalje, nedostatak kalorija može utjecati na nedostatak energije u tijelu. Stalni osjećaj gladi izaziva poremećaje nezdrave hrane čak i u velikim količinama.
Jedenje hrane u određeno vrijeme uzrokuje određenu nelagodu u ljudskom tijelu, jer neovisno određuje kada ga treba hraniti. Preduga stanka između obroka i potpuno narušava metaboličke procese.
Put do vitke figure
Unatoč tako velikom broju pravila i zabrana koje sadrže dijetu, željeni rezultati daleko su od postizanja. Sasvim suprotno - vaga se dodaje nekoliko suvišnih kilograma. Važno je ne žrtvovati svoje zdravlje radi ljepote. Samo-odabir prehrane bez pomoći stručnjaka ponekad dovodi do katastrofalnih posljedica.
Prije promjene vrste hrane morate proći konzultaciju s nutricionistom i proći sve potrebne testove.Samo liječnik može pomoći u određivanju prehrane izvodeći zaključke na temelju rezultata. Drugi važan element je dovoljna tjelesna aktivnost, koja vam omogućuje uklanjanje štetnih tvari iz tijela i, s njima, višak kilograma.