Prije ili kasnije svi dolazimo do zaključka da smo nevjerojatno umorni i bilo bi lijepo odmoriti se. Umor može biti različit i, prema tome, njegovi uzroci i odmor.
Uzroci umora
Osoba se umori s raznih strana. To može biti fizički umor, na primjer, od iscrpljujućeg sporta ili bilo kakvih duljih fizičkih napora. Manjak sna također se može pripisati ovoj kategoriji. A umor se može povezati s psihološkim čimbenicima, na primjer, teškim odnosima u obitelji, pritiskom šefova, pamćenjem ispita i drugim razlozima.
Događa se da su oba faktora uzrok umora. Iza umora, u početku, obično se dogodi neka vrsta stresa. Ali vrijedi razlikovati umor od dosade i lijenosti. Oni mogu biti uzrok slabog zdravlja, ali načini suočavanja s njima vrlo su različiti.
Prije nego što naučite da se potpuno opustite, morate otkriti uzrok umora. Koliko duboko i zamišljeno razgovarate sa sobom na temu "Zašto ste stvarno umorni?", Ovisi o vašem pravom početku iskorjenjivanja umora u budućnosti. Iskreni odgovor prema sebi bit će presudan faktor.
Kako naučiti potpuno se opustiti?
Odgovor leži u samom pitanju u riječi "u potpunosti". Ako ovu riječ podijelimo semantičkim značenjem na 2, dobivamo "puno" i "vrijedno".
Potpunost odmora trebala bi se sastojati u činjenici da se osoba koja se odlučila na neki način odmarati u potpunosti predati odmoru. Ako je ovo san, onda trebate spavati dovoljno sati.Ako se kupate za opuštanje, morate se unaprijed pobrinuti da se u ovom trenutku ništa ne ometa.
Vrijednost odmora rezultat je toga. Ovdje rezultat izravno ovisi o odabranoj vrsti odmora. Odmor treba imati određenu vrijednost za osobu. Ako osoba koja ne spava, uspavljuju, dobit će živost i zdravu procjenu onoga što se događa oko njega. Umorna osoba od monotonog sjedećeg rada ili monotonih postupaka poželjet će se odmarati na bilo koji aktivan način i dobit će dodatnu energiju.
Osoba se može produktivno odmarati ako izmjenjuje pokretni odmor i pasivni. Kombinirajte aktivnu tjelesnu aktivnost s aktivnostima mozga. Promjena slobodnih aktivnosti jedno je od najboljih rješenja. Važno je zaustaviti se na vrijeme i biti svjestan uzroka umora, uhvatiti ga i pokušati spriječiti potpuno uranjanje u beznadežni umor. Da biste naučili kako se potpuno opustiti, priznajte sebi da ste umorni i promijenite jednu vrstu odmora u drugu.
Savjeti za one koji se žele u potpunosti opustiti
Opustite se desno
Koji način odmora ne biste odabrali, trebao bi vratiti snagu. Na primjer, problem umora s alkoholom ne može se riješiti.
Razvijte ritual odmora za sebe
Namjerno naučite da se odmarate na najprihvatljiviji način. Svoje radno jutro možete započeti s ukusnom skuhanom kavom, krajem tjedna možete organizirati izlet u petak u kozmetički salon ili saunu, a vikendom možete pozvati svoju obitelj u šetnju u najbliži park.Postoji mnogo opcija za ritualno opuštanje, glavna stvar je da oni donose radost i dobro raspoloženje!
- Spavanje je važno bez iznimke;
- Ograničite boravak na društvenim mrežama;
- Naučite odbijati, posebno u slučajevima kada morate nešto učiniti protiv svoje volje;
- Učini svoju najdražu stvar - nema ništa bolje od užitka u hobiju;
- Odmor treba biti raznolik, jer se samo možete umoriti od ostatka;
- Naučite se iskusiti;
Da biste se potpuno opustili, trebate u svoj život unijeti nešto novo i zanimljivo. A za opuštanje ponekad morate napustiti zonu udobnosti. Primjeri alternativne rekreacije uključuju sljedeće mogućnosti:
- Meditacija je najbolji način za opuštanje za tijelo i dušu. Pripazite da vas nitko ne muči, ležite u tišini ili uključite glazbu.
- Klasično "grickanje prsluka" najboljem prijatelju - govoriti i dijeliti svoju bol također ponekad može biti oblik opuštanja.
- Ako možete odložiti stvari za kasnije, to svakako napravite i odmarajte se. A to uključuje i boravak u fazi katastrofalne besposlenosti. Razinu svjesne lijenosti treba odrediti sam, ovisno o tome koliko ste umorni.
- Radite ono što ste dugo željeli, ali iz nekog razloga to još niste učinili. Postići ćete ono što želite i dobit ćete poticaj radosti.
- Posjetite mjesta na kojima nikada niste bili. Promjena krajolika će biti korisna, bez obzira idete li u lokalno kazalište u kojem nikada niste bili ili vozite avion u smjeru vrućih zemalja.
- Isprobajte ono čega se dugo bojite.Prijatelj se pozvao na ples, ali bilo je sumnji? Ovo je najbolje vrijeme za ispravljanje situacije, što ako vam se svidi i počnete plesati? Neosporno je da im nikad nisu isprobani, možda će vam to istovremeno biti i hobi i opuštanje!
- Ekstremni sportovi - ne isti kao u teretanama i dvoranama grupnih programa, već pravi ekstrem. Na primjer, rafting rijekom ili višednevna tura jahanja? Izbor je vaša hrabrost!