Spavanje dok stoji stoji izvrsna je vještina o kojoj je svaka osoba vjerojatno sanjala barem jednom u životu. Ali ljudsko je tijelo dizajnirano na takav način da može u potpunosti spavati samo kad leži ili barem sjedi.
Fiziologija sna
Spavanje je prirodno stanje tijela tijekom kojeg minimalno reagira na vanjski svijet. Sisari, ribe, ptice i druge životinje mogu spavati. Ovo je vitalno stanje koje omogućuje tijelu da se oporavi.
Zanimljiva činjenica: Svake godine od 2008. obilježava se Svjetski dan spavanja. Pada u petak drugog tjedna ožujka - prije usmene ravnodnevice. Ovaj dan odabire Međunarodno udruženje za medicinu spavanja.
Za spavanje je karakterističan određeni dnevni ciklus pod uvjetom da osoba poštuje režim budnosti i odmora. Postoji pojam biološkog sata ili cirkadijanskih ritmova.
Činjenica je da u našem tijelu postoje različiti procesi ovisno o doba dana. Da bi se osjećala dobro, osoba mora biti budna tijekom dana i spavati noću. To su cirkadijanski ritmovi. Mnogi ljudi čine ozbiljnu grešku neprestano zaspajući i probudivši se u različito vrijeme, posvećujući nedovoljan broj sati odmora.
Osnovna struktura sna predstavljena je u tri faze:
- zaspati;
- spavanje (brzo i sporo);
- buđenje.
Svaka faza ima svoje karakteristike, znakove i funkcije. Glavni san je također podijeljen u više faza.Ima neprocjenjivu korist za tijelo, naime:
- omogućuje tijelu da se opusti;
- vraća imunitet;
- pomaže procesu mozga i pohranjivanju informacija;
- omogućuje živčanom sustavu nadgledanje i reguliranje rada organa;
- čisti tijelo od toksina.
Što se događa s tijelom tijekom spavanja?
Osnova spavanja je usporavanje svih procesa u tijelu. Oni uključuju snižavanje temperature, krvni tlak, usporavanje cirkulacije krvi, otkucaje srca i disanje.
Sve ove promjene izgledaju beznačajno. Na primjer, temperatura pada za stupanj, tlak - ne više od 5-7 mmHg. Ali za tijelo su to značajne indikacije. Istovremeno, organi i sustavi također usporavaju.
Probavni sustav je mnogo sporiji. S tim je povezana činjenica da se ne preporučuje jesti hranu prije spavanja. Inače će probavni sustav morati raditi, a kvaliteta sna će se primjetno pogoršati.
Zanimljiva činjenica: u snu osoba dobro čuje, ali ne miriše. Zahvaljujući tome, možete se probuditi zbog oštrih ili glasnih zvukova, zvonjave budilice. Ali mirisi, čak i dovoljno jaki, mogu ispasti neprimijećeni za zdravo spavanje.
Ostali procesi:
- kralježnica je izravnana i produžena (do 1 cm);
- metabolizam se smanjuje, gubi se određena količina vode i drugih tvari;
- koža je pomlađena;
- hormoni se aktivno proizvode.
Zašto možete spavati samo ležeći ili sjedeći?
Spavanje u stojećem položaju nije u kombinaciji sa svim onim promjenama koje se događaju u tijelu tijekom mirovanja.Uz organe i razne sustave, mišićno-koštani sustav također se želi opustiti i oporaviti.
Kada osoba leži, većina mišića nalazi se u stanju potpunog mirovanja. O tome ne razmišljamo, ali tijelo radi ozbiljan posao održavanja vertikalnog položaja tijela. Najviše su uključeni mišići nogu.
Uz to, radi i vestibularni aparat, koji u kombinaciji s mišićnim receptorima osigurava savršeno usklađivanje tijela. Vrijedi se malo saviti, jer mozak odmah prima signal - nešto nije u redu, morate hitno zauzeti pravilan položaj.
Slična senzacija nastaje kada osoba izgubi ravnotežu. Pomisao na to još nije u potpunosti oblikovana i tijelo već čini oštre pokrete kako ne bi palo. Stoga, čak i ako osoba zaspi dok stoji, odmah će pasti: mozak se odmara, mišići se opuštaju.
Možete pasti sjedeći, ali kvaliteta takvog sna također ostavlja mnogo željenog. U tom položaju mišići vrata i glave se učvršćuju. S velikim umorom, tijelo se lako uroni u san, ali točno do trenutka kada se mišići potpuno opuštaju. Tada dolazi do oštrog buđenja zbog činjenice da se glava odjednom spusti.
Spavanje je nužna komponenta života, koja pruža zdravlje i dobrobit. Vrlo je važno promatrati režim i higijenu sna. Spavanje u stojećem položaju je nemoguće, jer se većina mišića koji tijelo drže uspravno opušta tijekom opuštanja. Kad mozak uđe u san, prestaje kontrolirati te mišiće - osoba koja spava, odmah će početi padati i probuditi se.