Situacija u kojoj se stopala i ruke smrzavaju izuzetno je raširena u svim dobnim skupinama, ali postaje sve problematičnija kada ostarimo. Problem hladnih stopala uglavnom se javlja u zimskim mjesecima i uzrokuje nevolje i neugodnosti, a istovremeno vam odvlači pažnju od spavanja noću.
Uzroci smrzavanja nogu i ruku
Postoji mnogo razloga zbog kojih neki osjećaju smrzavanje udova nego drugi, ali općenito su hladne noge i ruke posljedica niske temperature koja ima sužavajući učinak na krvne žile, što smanjuje dotok krvi u njih. Kad se to dogodi, ruke i noge mogu čak promijeniti boju.
Najprije postanu bijele, a onda postanu plave. Nakon toga dolazi do peckanja, peckanja, svrbeža, ukočenosti i boli. Ovaj fenomen je češći među malom djecom, jer njihovo tijelo, u pravilu, nije u stanju zadržati unutarnju temperaturu tijela.
Osim hladnog vremena, na hladnoću nogu i ruku mogu utjecati i faktori poput lošeg rada štitnjače, anemije, dijabetesa, visokog krvnog tlaka i loše cirkulacije krvi.
Što trebam učiniti da spriječim da mi noge i ruke smrzavaju?
Nosite toplu odjeću
Sasvim je jednostavno, ako osjećate da vam je hladno, držite udove toplim, ako nemate što odjenuti, trljajte ona mjesta koja ste zaledili.
Zabranjeno pušenje
Pušenje utječe na krvne žile, kao rezultat toga, toplina prestaje teći vašim nogama i rukama. Konzumiranje nikotina tijekom godina može dovesti do ateroskleroze i trajnog smanjenja opskrbe krvlju cijelim tijelom.
Jedite toplu hranu
Zvuči jednostavno, ali topla hrana ne samo da smiruje i odmah zagrijava vaše tijelo, nego također zahtijeva manje energije za probavu od hladne hrane, ostavljajući više energije da vas ugrije.
Izbjegavajte kavu
Kofein sadržan u kavi sužava krvne žile u udovima, što rezultira tako da manje krvi prodire u njih, te stoga ne dobivaju potrebnu toplinu. Pijte čaj umjesto kave, jer sadrži flavonoide koji pomažu u poticanju krvnih žila.
Konzumirajte dodatke prehrani
Magnezij i određeno bilje također mogu pomoći u očuvanju smrzavanja stopala i ruku, istovremeno održavajući integritet krvnih žila.
Radite vježbe. Što bi moglo biti bolje za promicanje boljeg rukovanja nogama od dobre duge šetnje ili fizičke aktivnosti.
Kad sve druge metode ne uspiju, stavite stopala i ruke u toplu, ne vruću vodu i dodajte malo aromatičnog ulja.
