Probudivši se nakon spavanja, pa čak i samo ustajući nakon dugog sjedenja, osoba se obično ispruži. Stalni boravak u istom položaju - to nije normalno za tijelo, niti u snu i u stvarnosti. Sjedeći položaj nije tako opušten kao što bi mogao izgledati. I tijekom spavanja, koji se općenito može pojaviti samo u nekoliko poza, postoji stalni pritisak težine cijelog tijela na odvojene površine - leđa, bok. To je također značajan teret.
Nije iznenađujuće da nakon dužeg sjedenja ili ležanja pojedini dijelovi tijela mogu čak i otupjeti, neko vrijeme izgubiti osjetljivost. Ispijanje je vrsta mini-punjenja. Ali zašto je upravo to potrebno, zašto je za tijelo toliko važno da je postalo doslovno instinktivno djelovanje?
Jutarnje pijuckanje - zašto je važno?
Dugim boravkom tijela u jednom položaju, bez pokreta, protok krvi usporava. Potrebe mišića i organa za kisikom i hranjivim tvarima u ovom su trenutku minimalne, čak se i žile i kapilare sužavaju i djeluju u modusu umjerene aktivnosti. Uostalom, ljudsko je tijelo takvo da pruža sve u okviru nužnosti. Uz minimalne potrebe koje su relevantne, na primjer, za opuštene mišiće u vrijeme spavanja, značajan dio kapilara jednostavno se preklapa. No s buđenjem se situacija mijenja.
Motorička aktivnost stvara opterećenje mišića, potrebna im je veća prehrana, krv im mora ući u potpunosti. Potrebno je otvoriti sve kapilare, dati lako zagrijavanje mišića, pripremiti ga za nova opterećenja.To se ne može oštro učiniti, tijelo će samo prosvjedovati protiv toga. Malo je vjerojatno da će se čak i jedna osoba nakon dugog sna moći oštro ustati i odmah krenuti u bijeg ili početi obavljati druge značajne fizičke aktivnosti. Prvo, tijelo treba ući u budnost.
Priroda je pripremila čovjeka za činjenicu da će fizički napor biti potreban odmah nakon spavanja, sipanje vam omogućava da u nekoliko sekundi pređete iz stanja mirovanja u aktivna kretanja bez rizika za tijelo i to punom snagom.
Što se događa u tijelu kada se osoba istegne?
Ispijanje nakon spavanja ili dugo sjedenje u jednoj pozi zadovoljstvo je - svi primjećuju tu činjenicu. To se osigurava povezivanjem ove akcije s centrom užitka u mozgu, a sama priroda potiče gutljaj. Kada osoba ili životinja izvode povlačenje, lagano mišićno naprezanje prolazi kroz cijelo tijelo, nakon čega ponovno dolazi opuštanje. Tako tijelo prvo lagano opterećuje mišiće opuštene nakon spavanja ili u istom položaju, otvara kapilare, ubrzava protok krvi i usmjerava protok hranjivih sastojaka, kisika po cijelom tijelu.
Zanimljiva činjenica: Postoji niz akcija i mikromocija pomoću kojih tijelo regulira metaboličke procese, druge vitalne točke. Dakle, s hipotermijom dolazi do drhtanja, što također ubrzava protok krvi i omogućuje vam zagrijavanje tijela zbog malih, ali čestih kontrakcija mišića. A tu je i zijevanje, što pomaže u uklanjanju nedostatka kisika.Ovo su nekontrolirani postupci, ali osoba može kontrolirati sipanje.
Kako se probuditi da se probudi cijelo tijelo?
Ispijanje nakon spavanja nije samo ugodno, već je i korisno. Nikad se ne treba probuditi u žurbi, odmah skočiti na noge i otrčati negdje, vrlo je veliki stres za tijelo, Ne radite to nakon dugog sjedenja - za računalom, na poslu. Sama je priroda čovjeku dala mehanizme koji mogu bezbolno pripremiti tijelo za stres, prenijeti ga na novi režim. Probudivši se, definitivno bi se trebali ispružiti.
Sipanje je vrlo dobro, ali ne zamjenjuje cjelovitu jutarnju vježbu. Malo zagrijavanje s umjerenim opterećenjima donosi puno koristi nakon spavanja, dobro priprema tijelo za nadolazeći dan, povećava jutarnje performanse. I ona daje zdravlje i dobro raspoloženje. Steći takvu korisnu naviku vrijedi svake osobe.
Rezimirajući sve činjenice i nijanse povezane s pijuckanjem, vrijedno je napomenuti da je ovo instinktivno djelovanje neophodno za jačanje mišića i ubrzanje protoka krvi, za prebacivanje tijela iz stanja mirovanja u budnost. Svakako je potrebno istezanje raditi s užitkom i polako. Ispijanje tijekom dana također je korisno. Nakon što sat ili dva sjedite za računalom, budite sigurni da ustanete i istegnete se - to će vas razveseliti, pomoći u vraćanju pozornosti. Upravo je to slučaj kada je zaista vrijedno uzeti primjer životinja koje ne poriču da pijuckaju.