Dolaskom toplog vremena počinjemo se radovati i odmah nabavljamo stvari kupljene prošle godine. Zašto?
Gubitak mišićne mase i fizičke aktivnosti
Mnogi imaju želju za povratom energije koja je bila u djetinjstvu. Uostalom, djeca su nevjerojatno aktivna, trče i stvaraju buku jer imaju puno manju vjerojatnost da bilo koja odrasla osoba pati od prekomjerne tjelesne težine.
No, vrijedi li odlaziti za stol, jer ovaj problem postupno počinje utjecati na njih. Što se više vremena posveti učenju, to je manje fizička aktivnost jer većinu vremena provodi u sjedećem položaju. Postupno, odlazeći na posao, aktivnost tjelesnog plana još više opada. Ako, primjerice, obični činovnik još uvijek mora nositi papire za potpisivanje, sastati se s kolegama i raditi druge stvari, tada šef ne treba ustati sa stolice: tko god ga treba može biti pozvan u njegov ured.
Nedostatak motoričke aktivnosti dovodi do činjenice da se kalorije koje unose u tijelo hranom ne troše na proizvodnju energije mišićnim vlaknima, iz kojih se stvara masna rezerva.
Situaciju dodatno pogoršava činjenica da se nakon trideset godina mišićna masa počinje gubiti (za tri do pet posto svakih deset godina). Taj se proces naziva sarkopenija povezana s dobi.
Uvjeti stresa
Stres povećava procesuiranje hranjivih tvari u tijelu. Još jedna od njih je da nas stres prisiljava da konzumiramo mnogo više hrane. Ovo je prilično jednostavno. Stanje stresa za ljudsko tijelo je stvarno zlo i pokušava se zaštititi od njega na sve moguće načine, posebno dobra emocionalna iskustva. I svi znaju da je jesti ukusnu hranu vrlo ugodno iskustvo. U ranoj dobi naše je tijelo u pravilu mnogo manje izloženo svim vrstama stresa nego u odrasloj dobi. Beba može dobiti podršku roditelja u bilo kojem trenutku.
Međutim, kako odrastate, osoba ima sve više i više odgovornosti i raznih vrsta odgovornosti. U skladu s tim, stres se povećava, što provocira pojavu mase poremećaja, uključujući porast tjelesne težine. Tu spadaju oslabljene kognitivne sposobnosti i memorijske funkcije, oslabljeni imunološki sustav, povišen krvni tlak itd.
Hormonska neravnoteža
Starenje je neizbježno popraćeno padom velikog broja hormona. Rezultati brojnih studija omogućavaju zaključak da se to događa oko trideset godina. Mnoge promjene u ljudskom tijelu s godinama uzrokovane su nedostatkom takozvanog hormona rasta. Takve promjene uključuju smanjenje mišićne mase, gubitak energije, masne naslage na trbuhu, pad raspoloženja i poremećaj spavanja.
Postoji li neki način da usporite ove negativne procese koji uzrokuju debljanje? Sve ovisi isključivo o uloženim naporima.
Za održavanje normalne tjelesne težine vrlo je važno slijediti hranjivu i pravilnu prehranu. Ostale značajne točke su potpuni odmor i dovoljna tjelesna aktivnost.
Suočavanje s viškom kilograma iz godine u godinu postaje sve teže. Međutim, koristeći ispravna sredstva i upornost, sasvim je moguće prevladati višak kilograma.