Većinu vremena radujemo se ljetu. Svatko želi plivati u zrakama vedrog ljetnog sunca koje leži u ležaljci, a liječnici kažu da je sunce potrebno ljudskom tijelu: na taj način on dobiva vitamin D.
Međutim, sve je to tako, ako govorimo o nježnom ljetnom toplom danu, a ne o zaljubljenom paklu. Napokon, toplina je visoka temperatura okoline. Što mogu reći o ljudskom tijelu, kad je vrijeme takvo da se asfalt rastopi.
Kako toplina utječe na osobu?
Ljudsko tijelo stalno proizvodi energiju kako bi održalo ugodnu tjelesnu temperaturu. Svako dijete zna da kada se prehladi - morate se kretati aktivno tako da tijelo počne proizvoditi više energije, a u skladu s tim i toplinu. Dakle, s vrućinom ista stvar, upravo suprotno.
Kad temperatura zraka postane vrlo visoka, naše tijelo odmah reagira na to i počinje usporavati sve fiziološke procese. To čini kako bi proizveo što manje energije.
Kada je osoba što opuštenija, tjelesna temperatura ne raste i osoba se ne pregrijava. To se može nazvati "načinom uštede energije". U ovom načinu čovjek postaje letargičan, lijen i stvarno želi spavati.
Međutim, ako je temperatura zraka mnogo viša od normalne, osoba će teško zaspati. Za prijelaz u stanje spavanja postoje određene temperaturne granice prekoračenja kojih osoba, naprotiv, postaje previše uzbuđena, aktivnost se povećava, počinje žuriti bez razloga i teži ka nekoj aktivnosti.Ovo je stanje često preteča toplotnog udara!
Mogu li spavati tijekom dana po vrućem vremenu?
Jeste li znali da: u modernoj medicini postoji novi smjer - somnologija, koja se bavi proučavanjem ljudskog sna, proučava norme i odstupanja sna.
Prema mišljenju somnologa, ako se po vrućem vremenu dogodi kvar, tada ne samo da možete spavati, već i morate! Tijekom spavanja tijelo proizvodi najmanje energije, točno onoliko koliko je potrebno za održavanje normalne temperature. Najbolje vrijeme za dnevni odmor je popodnevna pauza. Nije preporučljivo spavati navečer, može biti prepun noćnih noći.
Zanimljiva činjenica: Za dobar odmor i dobar san, potrebno je spavati u hladnoj sobi. Idealna temperatura za spavanje je od 19 do 21 stupanj.
Kako se riješiti pospanosti na vrućini?
Ako nije moguće leći i spavati barem pola sata po vrućem vremenu, preporučuje se ponijeti hladnu vodu sa sobom. Preporučuje se piti ga u malim gutljajima, ne više od 150 ml. u vrijeme, ali često. Voda pomaže razveseliti, kao i izbjeći dehidraciju tijela, što je uzrok lošeg zdravlja u sumornom vremenu.
Zanimljiva činjenica: U mnogim zemljama s vrućom klimom postoji obavezan popodnevni odmor za odmor i obnavljanje, koji se naziva siesta. Znanstvenici kažu da je takav odmor apsolutno neophodan za djecu, a posebno u ljetnim danima.
Kako preživjeti vrućinu?
Kada osoba spava po vrućem vremenu, to je apsolutno normalna reakcija tijela.Tako je zaštićen od pregrijavanja. No uz to, vruće vrijeme može stvoriti puno problema, kao što su dehidracija, porast tlaka, prekomjerno znojenje, hipoksija, poremećaji srčanog ritma i živčanog sustava te usporavanje misaonih procesa.
Takvi su procesi već opasni za ljude i trebalo bi ih motivirati da slijede nekoliko jednostavnih pravila u vrućem vremenu.
- Konstantni režim pijenja, Preporučena količina tekućine u vrućem vremenu je 2,5–3 litre dnevno.
- Ograničenje fizičkog i mentalnog stresa, Preporučljivo je prenijeti ih na jutarnje ili večernje vrijeme. Ne trebate duže od 20 minuta biti na izravnom suncu.
- Lagana i cjelovita prehrana, Iz prehrane je potrebno ukloniti masnu, slanu tešku hranu i usredotočiti se na povrće, voće i orašaste plodove.
- Lagana odjeća izrađena od prirodnih svijetlih tkanina, Poželjno je to od svile, lana, pamuka. Potrebna su pokrivala za glavu!
- Redoviti topli tuš, Ne preporučuje se ulijevanje hladne vode i zaroniti u vodna tijela jer nagle promjene tjelesne temperature mogu uzrokovati srčani udar.
Ako sve ovo možete povezati i sa dnevnim spavanjem, sa sigurnošću možete reći da toplinu lako možete prenijeti bez gubitka na tijelo.
"Polaganjem" osobe da spava u toplini, naše tijelo time pokušava uštedjeti energiju u najvećoj mogućoj mjeri. Stoga, nemojte se opirati, ali trebate slušati svoje tijelo i spavati. Najbolje da to radite popodne. Budi zdrav!
