Nakon dobre večere, gotovo svaka osoba osjeća pad aktivnosti, želju da bude u mirnom okruženju, da na neko vrijeme bude suspendirana. Zašto takva želja nastaje i je li to normalno? Daju li uzalud pauzu za ručak, ne na pola sata, što je dovoljno za jelo, već na sat i pol, tako da se čovjek može odmoriti neko vrijeme?
Ispada da sve to uopće nije slučajno. Ova značajka ponašanja karakteristična je ne samo kod ljudi, već i kod mnogih životinja. To je prirodni uzorak koji bi se trebao detaljno razmotriti.
Spavanje nakon večere prirodna je pojava.
Podnevni kratki san potpuno je prirodan i prirodan fenomen koji se danas primjećuje na mnogim mjestima, kojima su ljudi skloni, a ne opterećeni potrebom da slijede strogi dnevni raspored. Osobito u južnim zemljama vole spavati za vrijeme ručka, međutim, ovdje je to povezano s nekim klimatskim osobinama i činjenicom da je zaista bolje samo spavati u podnevnoj vrućini. Sličan način života prakticirali su ljudi iz generacije u generaciju kao najspremniji. Ručajući, ljudi su se predahnili prije nego što su se ponovo vratili u svoje radove.
Vjerovalo se da hrana treba „ozdraviti“, jer fizički zahvati na pun želudac mogu čak uzrokovati bol, mnogi ljudi su morali primijetiti takav negativan učinak aktivnosti nakon srdačne večere.
Aktivnost na pun želudac zaista je štetna, organ ispunjen hranom osjetljiv je na vanjska oštećenja i zato grabežljivci - vukovi, lavovi i drugi, sposobni pojesti do nekoliko desetaka kilograma mesa odjednom, odmah kreću u krevet nakon srdačne večere. Štoviše, njihov je glavni zadatak ispunjen, oni su sami i njihovi potomci nahranjeni, a ovaj je praznik zaslužen.
Međutim, nakon ručka nestaje ne samo fizička snaga, već i naboj mentalne energije. Rješenje intelektualnih problema daje se s velikim poteškoćama nego na prazan želudac, također ih je bolje odgoditi za neko drugo vrijeme. Kako se objašnjava ta činjenica?
Uzroci pospanosti nakon ručka
Ispada da želja za spavanjem nakon srdačnog ručka nije samo samoodbrana tijela od vanjskih fizičkih utjecaja. Uz fizičku aktivnost u razdoblju nakon obroka, ograničena je i mentalna aktivnost. Znanstvenici su detaljno istraživali tu činjenicu i došli do određenih zaključaka koji su omogućili razumjeti što se točno događa u ljudskom tijelu nakon jela, zašto čovjek želi spavati.
Pokazalo se da je želja za spavanjem povezana s povećanjem glukoze u krvi. S njezinim porastom dio moždanih stanica prestaje slati signale budnosti, a one strukture koje sintetiziraju oreksin posebno su snažno potisnute. Naime, ovaj hormon je odgovoran za prijelaz iz budnosti u san i obrnuto. Za to su krivi i ugljikohidrati koji ulaze u ljudsko tijelo zajedno s hranom. Njihov izgled prati proizvodnja serotonina, hormona užitka koji osobu uroni u mirno stanje. Višak takve smirenosti neminovno dovodi do želje da malo odspavamo.
Postoji još jedno mišljenje - niz znanstvenika ukazuje na određene nedostatke, slabosti koje postoje u tijelu svake osobe. Dakle, aktivacijom probavnog sustava velik volumen krvi žuri u njega. U ovom slučaju mozak je donekle uskraćen, krv nije osigurana za normalan rad, postoji neko gladovanje kisikom. I zato se osoba neodoljivo vuče da spava za to vrijeme, dok se hrana probavlja.
Kako se riješiti pospanosti popodne?
Unatoč činjenici da je želja za spavanjem nakon jela sasvim prirodna i fiziološki provjerena, mnogi ljudi moraju riješiti važne probleme u popodnevnim satima, uključujući popodne. Što učiniti ako se u ovom trenutku ne želite prepustiti spavanju i odmarati? Odgovor će biti sasvim prirodan: da ne biste doživjeli popodnevnu pospanost, dovoljno je jesti lakše. Ako namjeravate raditi važne stvari u poslijepodnevnim satima, nemojte prejesti, trebali biste smanjiti količinu glukoze i ugljikohidrata. Možete odabrati mršavo meso, salate, lagane juhe. To je najlakši i najprirodniji način prevladavanja pospanosti u popodnevnim satima.
Također možete koristiti probavne ubrzavače - ili piti tonične napitke, poput kave ili jakog čaja. Ali bolje je dati tijelu odmoriti se - barem 15 minuta. Nekoliko minuta napitka može u potpunosti vratiti snagu i osigurati učinkovit rad u sljedećim satima.
Zanimljiva činjenica: želja za spavanjem nakon večere ne izražava se kod svih ljudi. Netko teško osjeća ovaj umor, ali on doslovno srušuje druge ljude. Ako znate svoju individualnu sklonost poslijepodnevnoj dremci, oslobodite se ovoga puta od važnih stvari, prebacujući ih u drugo vrijeme.
Stoga je želja za spavanjem nakon večere sasvim prirodna; ovo je fiziološki mehanizam koji nemaju samo ljudi, već i mnoge životinje. Odmor nakon jela doprinosi uspješnoj probavi hrane, obnovi snage. Bolje je dati tijelu priliku da se opusti nakon jela, ali ako to nije moguće, bolje je ne prejesti.