Mnogi od prekomjerne težine sanjaju o gubitku kilograma! Ali, istodobno, vrijedi napomenuti da je vrlo važno izgubiti suvišne kilograme bez da naštetite svom zdravlju.
Nažalost, nisu svi koji žele pronaći vitku figuru spremni izdržati i čekati. I želeći brzo vidjeti idealnu težinu na vagi, isprobavaju sve što je moguće: niskokaloričnu dijetu, post, operativne zahvate (na primjer liposukciju), tablete za dijetu, koje su prepune brojnih nuspojava i koje imaju negativan učinak na ljudsku psihu. Pa što je opasnost od naglog gubitka kilograma?
Uzroci prekomjerne težine
Činjenica je da gubitku kilograma uvijek treba pristupiti temeljito. Nije ni čudo što kažu da su problemi s težinom nastavak psiholoških problema. Dakle, ako pitate ljude s prekomjernom težinom zašto su postali bolji, često možete čuti kako su imali stresne situacije u životu i oni su, da tako kažemo, "zaglavili" svoju visokokaloričnu hranu. I kako su već stekli suvišne kilograme, bili su složeni u svojoj figuri (na primjer, užasno su se bojali eksponirati se na plaži, nositi otkrivajuće odjeće itd.). Iz toga slijedi da oštar gubitak kilograma jednostavno nije u stanju odmah promijeniti ono što se nalazi u nečijoj glavi. Zato se oni koji su izgubili puno kilograma u kratkom razdoblju, a zatim se često brzo vrate težini koju su imali prije gubitka kilograma.
Kako smršavjeti?
Put do idealne tjelesne težine bit će dug i trnovit
Na kraju krajeva, kako kažu, "sve se u životu ne događa odjednom". Moramo imati na umu da borba protiv prekomjerne težine može trajati mjesecima, možda i godinama. Sve će ovisiti o vašem stupnju pretilosti i o tome koliko učinkovito vaše zdravstveno stanje omogućava gubitak kilograma. Ali ako se ozbiljno borite s cjelovitošću do kraja i ne vidite prepreke na putu do vašeg cilja, onda biste trebali uspjeti!
Pravilna prehrana i redovita tjelovježba glavne su komponente učinkovitog mršavljenja.
Često morate čuti da je pravilna prehrana 70% gubitak težine. Ali bez fizičkog napora, naravno, rezultat neće biti tako dobar kao što bismo željeli: izgubite manje suvišnih kilograma, u svakom slučaju morat ćete duže čekati idealnu težinu, a koža će postati opuštena i opuštena. Međutim, ako se bavite sportom i istovremeno imate sve, onda to također nije opcija. Glavna stvar u prehrani je pravilno rasporediti kalorije: jesti često (do 5-6 puta dnevno), ali u malim obrocima, u prvoj polovici dana dajte prednost ugljikohidratima (ali samo „dobrim“ ugljikohidratima u obliku voća, žitarica i kruha od cjelovitih žitarica, od peciva, bolje je odbiti tjesteninu, slatkiše i kolače), a u drugom - proteinske namirnice (riba na pari, meso s povrćem, kao i mliječni proizvodi).
Što se tiče fizičkih napora, također je važno pravilno ih rasporediti. Odnosno, redovito se baviti, ali nemojte pretjerano raditi, jer to također može negativno utjecati na ravnotežu.
Sport i prehrana
Gubitak kilograma je pola bitke. Vrlo je važno održati postignuti rezultat. Stoga je potrebno osigurati da redovita tjelovježba i uravnotežena prehrana postanu vaš stil života. Jednostavno rečeno, smršavite - poboljšajte svoj život!
Borite se protiv svojih strahova i kompleksa
Zaboravite na riječi poput "ne mogu" ili "neću uspjeti"! Prestani sebi govoriti da si debela i ružna. Volite sebe takvi kakvi jeste i naučite da proces gubitka kilograma doživljavate kao želju za izvrsnošću (u ovom slučaju vi ste pravi kipar koji odrezuje sve suvišno iz vašeg stvaranja). Na kraju, nemojte biti lijeni, jer bez rada, kako kažu, nećete uloviti ribu iz ribnjaka!
Slijedite ove savjete i rezultat će definitivno doći! Mudro smršavite!