"Ako smršavim !?" - gledajući vitke modne modele, gotovo sve domaćice sanjaju i, u potjeri za željenom mršavošću, kreću se u bilo koja sredstva i sumnjivu dijetu. Ali u ovom slijeđenju sna samo nekolicina razumije da je nedostatak tjelesne težine jednako nedostatak koliko i njegov višak.
Šteta od mršavosti
Studije su pokazale da mršavi ljudi, poput punih, ne mogu voditi normalan život. Uz masni manjak, ljudsko tijelo je često sklono mnogim poremećajima. Takvi ljudi često imaju nizak krvni tlak, brzo se umaraju, pate od uznemirenog želuca i crijeva, kao i od izmještanja unutarnjih organa. Liječnici obično takve pacijente preporučuju jesti češće i obilnije. Uostalom, kada slabi organizam, trebate više kalorija.
Ali, kako se ispostavilo, ovaj je savjet u ovom slučaju također neprimjeren, poput odbijanja hrane za debele ljude. Zašto? Na ovo pitanje postoje dva odgovora:
- S nedostatkom tjelesne težine, osoba često gubi apetit, a da bi jela sve što mora uložiti je samo titanske napade.
- Još jedan razlog - takva osoba ima poremećaj metabolizma u tijelu, odnosno može jesti sasvim normalno, ali hrana se uopće ne apsorbira. Stoga uz normalnu prehranu ostaje isti.
Što je izlaz?
Čudno, ali vrlo neobično - izgladnjivanje. Ako osoba pristane odbijati hranu na samo nekoliko dana, tada može postići neke ciljeve,što će zauzvrat pomoći da se brzo dobije težina. Nemojte ga odmah zgrabiti za glavu ili okretati u hramu oko ovih izjava. Nemojte misliti da će se osoba tijekom posta pretvoriti u kostur. Nikako. S 1-3 dana gladovanja, unutarnji organi osobe primaju hranu iz unutarnjih rezervi tijela. A takve su rezerve dostupne bilo kojoj osobi, čak i osobama s masovnim deficitom.
Takvo gladovanje blagotvorno utječe na ljudski apetit. Čiste se njeni unutarnji organi, uključujući želudac i crijeva. Krv postepeno gubi rezerve šećera, a jetra - glikogen. Osoba povrati normalan apetit. Loša probavljivost hrane uobičajena je s lošim funkcioniranjem želuca i crijeva. Ali zahvaljujući izgladnjivanju, ti organi ponovno počinju raditi u normalnom načinu rada. Tijelo može ponovno primiti dobru prehranu, a metabolizam se počinje povećavati.
Prema riječima stručnjaka, preporučljivo je organizirati dnevni post nekoliko puta mjesečno. Da biste to učinili, najbolje je odabrati 2 dana u mjesečevom kalendaru: 11 i 25. Kad provedete ovaj tretman, možda će vam trebati češće gladovanje - jednom tjedno. Neki biraju srijedu za ovo, ali mi bismo radije petak. Vikendima je bolje suzdržati se od gladi, jer ćete imati dovoljno vremena za opuštanje, a to samo ometa. Pri postu morate se pridržavati uobičajene dnevne rutine s uobičajenim opterećenjem mišića.
Prije posta, trebate se odreći mesa i ribe (za otprilike 3-4 dana). Kao što znate, ta jela daju tijelu veliko opterećenje.U ovom trenutku je bolje nasloniti se na salate od mrkve, repe, kupusa, a također u prehranu uvesti kašu i krumpir. Vaš je post poželjno započeti laganim doručkom. Ovdje je korisna svaka kaša sa salatom. Sljedeći dan i noć, suzdržite se od jela i završite ponovno laganim doručkom voća ili prirodnog soka. Ako izbije apetit, opet možete jesti kašu s pirjanim povrćem. Nakon nekoliko takvih seansi osjetit ćete kako vaše tijelo počinje reagirati na njih. A onda možete preći na gladovanje od jednog i pol dana. Mora se provoditi kao i svakodnevno postiti.
Prije početka dnevnog zasjedanja za 3 odbijanja mesa i ribe, a nakon posta, uzgred, i njihova upotreba je nepoželjna. Sok ili kaša sa salatom u potpunosti će zadovoljiti vaše potrebe. Ali za razliku od prethodnih sesija, sada ćete početi s večerom, a ne doručkom. Zatim noć, dan i još jedna noć bez hrane. A onda lagani doručak. Kada počnete dobivati na težini, bit će potrebno da se vaša hrana dobro apsorbira. Uzdržite se od popodnevnih zalogaja i tehničkih odmora. Posjećujete li teretanu? Ako ne, pokušajte se prijaviti tamo. Klase s duljim opterećenjem u ovom trenutku su nepoželjne. Dakle, bolje je odustati od nogometa s kolegama nakon posla, ili bazena s djevojkama.
Upravo će vam takav način života, post, dijeta i vježbanje dati pravu težinu i vitku, fit figuru (i za žene i za muškarce). Osim toga, vaš nastup samo će vam ugoditi.